Sariti din
pat, si va simtiti extraordinar sau trebuie sa apasati pe butonul de amânare a
orei de desteptare pentru a mai dormi putin inainte sa trageti de dumneavoastra
sa ajungeti la dus?
Va uitati in oglinda si spuneti „ah!“ sau evitati
oglindirea gandindu-va „ptiu!“?
Daca sunteti intruchiparea sanatatii, atunci
aveti aici o nota mare.
Supraponderal, lipsit de energie, nemultumit cu
sanatatea pe care o aveti sau pur si simplu nu va simtiti in largul
dumneavoastra, atunci aveti o nota mai mica.
Roata sanatatii cuprinde noua parti,
impartite in trei sectiuni. Ce mancam, cum ne miscam si cum gandim.
Cititi
descrierea si acordati-va o nota corecta pentru fiecare noua parti de la 1 la
10 pentru urmatoarele:
Sa mancam eficient
Gasiti timp să pregatiti hrana
eficient?
Mancati
doar cand va este foame, va place sa mancati?
Mancati
incet si mestecati mancarea foarte bine?
Daca raspundeti cu da la una sau la
mai multe intrebari, atunci veti avea un punctaj mare pentru acestea.
Mancati in
fuga sau in fata televizorului, infulecand mancarea, simtindu-va satul sau
chiar balonat dupa ce ati mancat?
Incercati
sa slabiti, testand ultimele noutati in materie de diete sau diferite
combinatii?
Daca cele de mai sus vi se
potrivesc, atunci veti obtine o nota mica pentru mancatul eficient.
Constientizarea a ceea ce mancam
Cat de constienti sunteti in
legatura cu alimentele ce contin carbohidrati? Folositi varza alba chinezeasca
in muraturi?
Daca sunteti informati privind nutritia si stiti care sunt
adevaratele efecte ale alimentelor pe care le consumati (si nu neaparat
informatiile furnizate de catre producatori), atunci aveti un punctaj mare.
Poate ca sunteti bine informati, dar
tocmai ati ales sa ignorati realitatea, spunandu-va ca veti face ceva in
aceasta privinta ziua urmatoare. Asta va asigura un punctaj mediu.
Sau daca mancati tot ce vi se pune
in fata, indiferent de cum este preparat, impachetat atunci cred ca este de la
sine inteles ce nota trebuie sa va acordati!
Hidratarea
Insetat? Daca asa va simtiti, atunci
deja sunteti serios deshidratat. Urmeaza o chestiune putin incomoda.
Ce culoare
are urina? Culoarea portocaliu va da un punctaj mic, iar galben ceva mai bine.
Sau beti multa apa curata si
sanatoasa, niciodata nu sunteti insetat si aveti urina clara?
Atunci este totul
in regula! Sunteti hidratat si aveti o nota mare pentru hidratare.
Structura si postura
Stai drept! Nu mai sta aplecat! Sunt
sigur ca ati mai auzit aceste cuvinte.
In continuare sa vedem ce punctaj va
acordati pentru acest amanunt important.
Sunteti putin aplecat intr-o parte?
Aveti dureri?
Nu puteti sa va atingeti varful picioarelor? Toate acestea sunt
semne ca ar trebui sa faceti ceva cu privire la organism si tinuta si aveti o
nota slaba pentru aceasta.
Notele mai mari sunt asigurate de
vitalitatea organismului, avand capacitatea de a va intinde si de a putea sa
stati drept.
Daca sunteti flexibil si nu aveti dureri, atunci aveti o nota
mare.
Exercitiul fizic
Sunteti in forma?
Este domeniul in
care masurati sau sunteti evaluati de cand erati elevi.
Puteti urca repede
scarile fara sa ramaneti fara suflu sau pur si simplu un etaj pe scari va
epuizeaza?
Va simti varsta fizic sau va simtiti mai in forma decat oricand?
Respiratia
Inainte sa va evaluati in privinta
acestui aspect, opriti-va pentru un moment si ganditi-va cum respirati.
Respirati pe nas, pe gura sau pe amandoua? Respirati in toracele superior sau
profund in toracele inferior?
Daca respirati pe nas in partea
inferioara a toracelor, aveti un punctaj mare. Pe gura, in toracele superior
obtineti un punctaj mic. Pentru orice alte combinatii, veti fi incadrati cu un
punctaj mediu.
Stresul
Acest aspect este unul interesant
pentru ca nu veti evalua cat de stresati sunteti zi de zi; veti evalua masurile
pe care le veti folosi pentru a rezolva problema stresului.
Asadar, va descurcati atat de bine
cu managementul stresului incat puteti spune ca nu sunteti stresat? Reusiti sa
faceti fata unui program incarcat cu usurinta si cu calm. Sau simtiti cum vena
capului incepe sa zvacneasca, aveti o reactie fizica la stres si sunteti in
stare chiar sa loviti ceva (sau pe cineva!)?
Dati-va o nota corecta pentru cat de
bine tineti in frau stresul.
Perceptia imaginii corpului
Ce ganditi cand va uitati in
oglinda? Va place ceea ce vedeti sau pur si simplu detestati?
Greutatea dumneavoastra
scade sau creste?
Va simtiti prea gras sau prea slab?
Va doriti un miracol care
sa schimbe corpul dumneavoastra?
Va faceti griji in privinta corpului? Atunci
mi-e teama ca trebuie sa va acordati o nota mica.
Sau va priviti in oglinda si spuneti
– da, arat bine. Va simtiti bine in propriul corp? Va mentineti forma corpului
fara un efort sustinut?
Atunci este foarte bine, aveti o nota mare.
Somnul si meditatia
Va treziti de mai multe ori noaptea?
Cand va treziti va simtiti tot obosit? Cand suna ceasul sunteti tentat sa
apasati butonul de amanare de mai multe ori pana va treziti? Gasiti dificil sa
va relaxati si nu faceti nimic pentru a avea o minte limpede? Toate acestea
arata semne cum ca nota pentru acest segment este una mica.
Sau poate ca sunteti o persoana care
aveti un somn usor si beneficiati din plin de acesta, astfel incat atunci cand
va treziti va simtiti plin de energie. Relaxarea mintii este la fel de usoara,
deoarece relaxarea este o parte cheie si importanta a vietii dumneavoastra. Pentru
asta aveti o multime de puncte.
Adunarea punctelor
Acum adunati punctajele si vedeti
cat mai repede posibil cat de bine va descurcati la cele noua zone specifice
ale sanatatii dumneavoastra.
Sunteti multumit de punctaj sau este timpul sa
faceti ceva in aceasta privinta? Amintiti-va sa actionati mai intai pentru
fiecare zona acolo unde aveti un punctaj mic.
Veti observa cum roata sanatatii se
separa in trei categorii importante si fiecare se leaga una de alta:
Mancati sanatos
Miscati-va sanatos
Ganditi sanatos
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu